A posição de conforto é fundamental para exercermos nossas atividades diárias sem nos desgastarmos exaustivamente. O problema é que muitas vezes não damos atenção para a postura com a qual sentamos na cadeira, o que pode ser um perigo a médio e longo prazo.

De acordo com o Médico Ortopedista, especialista em quadril, Doutor Marco Aurelio Machado Rodrigues, a postura incorreta mais comum é o “deitar” na cadeira, ou seja, quando as pessoas sentam na ponta ou centro do assento e apoiamos nossas costas no encosto. Além disso, a postura também costuma ficar incorreta quando sentamos na cama para assistir televisão. O primeiro passo para melhorar sua postura está em sempre sentar sobre os ísquios, que são aqueles “ossinhos” localizados sob cada um dos glúteos, eles são sentidos ao sentarmos em uma superfície dura.

Uma boa referência para sentar sobre os ísquios é ter consciência da posição do cóccix. Ele é o último osso da coluna, que não foi projetado para receber carga, desta forma ele deve estar sempre livre de apoio. Com essa medida simples de inclinar a pelve para frente, o cóccix fica livre e a descarga de peso se direciona para os ísquios de uma forma automática. Essa manobra também ajuda a posicionar a coluna com a manutenção da lordose lombar, o que alivia a pressão sobre os discos intervertebrais.

Não sente no meio ou ponta da cadeira, pois quanto mais perto você sentar do encosto, menos pressão sua coluna sentirá.